8 razones para llevar a una dieta saludable
1. Mejora el cerebro Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos, como las nueces o almendras, ayuda a reducir el deterioro de la memoria , atención y otras funciones cerebrales, 2. Brinda energía El organismo consigue energía para realizar sus actividades a partir de los alimentos, por ello es importante que la dieta contenga carbohidratos saludables y no dañinos, 3. Protege el corazón Ingerir alimentos saludables, como los cereales integrales, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo LDL, que es perjudicial para el corazón , al tiempo que aumenta el bueno (HDL), 4. Mantiene la presión baja Debido a que una dieta saludable es baja en sodio , ayuda a mantener la presión arterial en los niveles adecuado, es decir en 120/80 mm/Hg, 5. Reduce el estrés Ciertos alimentos tienen la capacidad de moderar la producción de cortisol , causante del estrés, en el organismo. Algunos de ellos son los que contienen vi